معمولا در دوران تحصیلی خواب بین 6 تا 8 ساعت مناسب است اما مهم آن است که عمق خواب فرد چقدر است. برای مثال فردیم شب گذشته 8 ساعت خوابیده ودوست دیگرش 5 یا 4 ساعت اما خودش نسبت به دوستش کسلتر است و احساس خواب آلودگی میکند. اما چگونه؟ در ادامه باما همراه باشید تا 2 تکنیک حرفه ای برای سریع به خواب رفتن و خواب کوتاه رو
به شما یاد بدهیم
الف) آرامش
.مرحله اول: ابتدا سعی کنید ذهن خود را خالی کنید. به چیزی فکر نکنید و روی بدن خودتان تمرکز کنید
مرحله دوم: چشم های خود را بسته و روی دست راست خود تمرکز کنید (تک تک نقاط) و سعی کنید تمام نقاط را بی حس شده فرض کنید سپس همین کار را با دست چپ خود انجام دهید
مرحله سوم: پای راست خود را به طور کامل فرض کنید و فرض کنید کاملا بی حس شده و سپس همین کار را با پای چپ خود انجام دهید
.مرحله چهارم: تمام نقاط گردن و سر خود را فرض کنید که کاملا بی حس شده اند
.مرحله پنجم: تمام نقاط کمر و ستون فقرات خود را فرض کنید که کاملا آرام و بی حس شده اند
.مرحله ششم: با تمام نقاط قفسه سینه و شکم خود این کار را انجام دهید
.مرحله هفتم: حالا تمام قسمت های بدن شما بی حس هستند و اماده یک خواب با کیفیت شده اید
ب) خواب سریع
مرحله اول: دهان خود را به بیشترین میزان خود باز کنید
مرحله دوم: 3 ثانیه نفس خود را جمع کنید سپس 2 ثانیه هوا را در ریه های خود نگه دارید و در اخر 6 ثانیه به آرامی تمام هوا را به بیرون بدمید. این کار را 2
