چند نفر را میشناسید که این روزها کارشان نیاز به اینترنت نداشته باشد و یا ساعاتی از روزشان را مشغول کار با موبایل نباشند؟ حتی اگر کارتان هیچ نیازی به استفاده از فضای مجازی نداشته باشد شما باید زمانی را در روز صرف هماهنگی های مربوط به کارتان به وسیله موبایل و وسایل ارتباطی بکنید؛ این‌ها استفادهی ضروری ما از تلفن همراه هستند و میبینیم که کسی نیست که این روزها با این دستگاه سر و کار نداشته باشد.
در دوران همه گیر شدن ویروس کرونا راه‌های ارتباطی ما محدود‌تر هم شده‌اند و ما ناگزیر به استفاده بیشتر از این موبایل و تبلت هایمان هستیم. دانش‌آموزان با اپلیکیشن‌های موبایل با معلمان و مدارس ارتباط میگیرند و به جای دیدار با دوستان‌شان با آنها مکالمه و یا چت می‌کنند. آنها زمانی را که در مدرسه صرف بازی کردن و تفریح کردن می‌کردند باید با بازی کردن با تبلت‌ها و گوشی‌هایشان پر کنند و یا زمان شان را در شبکه‌های اجتماعی بگذرانند. اما چگونه باید زمان خود را در استفاده از موبایل مدیریت کنیم؟
کمتر کسی را می‌توان یافت که با گوشی‌موبایل سر و کار داشته باشد اما دچار این مشکل نباشد. ما می‌خواهیم راه حل‌هایی بیابیم تا بتوانیم زمان خود را در استفاده از موبایل مدیریت کنیم.
یکی از آسیب‌های پیشرفت سریع تکنولوژی این است که به ما فرصت همگام شدن با خود را نمی‌دهد و این موضوع سبب ایجاد استرس‌هایی است که امروزه تجربه می‌کنیم. تا همین ۲۰ سال گذشته موبایل و تبلت در میان خانواده های ایرانی جایگاهی نداشت بعد از ورود این تکنولوژی به کشور گوشی تلفن‌همراه مخصوص پدر مادر‌ها و افراد شاغل بود و کم کم در میان عموم مردم جای خود را پیدا کرد؛
پس بیایید با چند راه‌حل بسیار ساده آشنا شویم:
با این جملات انگیزشی، اراده و انگیزه بیشتری برای درس خواندن خواهید داشت!
وقت آن رسیده است که با خواندن بهترین جملات انگیزشی، احساسات منفی خود را سرکوب کرده و آنها را به احساسات مثبت تبدیل کنید. زندگی
بازی‌های ویدیویی، تفریح یا یادگیری؟
خیلی نزدیک تلویزیون ننشین، چشم‌هایت ضعیف می‌شوند، وقت خودت را با بازی‌های ویدیویی هدر نده، به جای بازی کردن درس بخوان تا در آینده به
چگونه در دوره آموزش از راه دور، برنامه ریزی تحصیلی بهتری داشته باشم؟
شاید سال‌ها قبل، تصور جهانی آلوده به ویروس، برایمان خیلی سخت و دور از باور بود. هیچ کس تصورش را نمی‌کرد که یک روز، ویروسی
۶ راهکار شگفت‌انگیز برای حفظ و افزایش تمرکز هنگام مطالعه
برای بسیاری از ما پیش آمده است که شروع به درس خواندن یا مطالعه کرده باشیم اما به محض اینکه صفحه کتاب را ورق می‌زنیم
هنگامی که موبایل و یا تبلت تان در حال شارژ است با آن کار نکنید.
شاید با خواندن عنوان این قسمت تعجب کرده باشید اما یکی از ساده‌ترین راه‌حل‌هایی که باید به کار بگیریم تا بیش از حد به استفاده از موبایل عادت نکنیم استفاده نکردن از گوشی هنگام شارژ شدن است. ما در هنگام خرید تلفن‌همراه این توصیه‌ها را از فروشنده می‌شنویم که یکی از راه‌های حفظ سلامت باطری گوشی همین راه است. اما ما می خواهیم به حفظ سلامت خودمان کمک کنیم.
این کار چه سودی برای ما دارد؟
احتمالا شما هم تجربه کردهاید که وقتی در صفحه‌های مجازی می‌چرخید و یا با موبایلتان بازی می‌کنید متوجه گذر زمان نمی‌شوید؛گاهی تا وقتی که موبایلتان شارژ تمام نکند آن را کنار نمیگذارید. اما شاید این وققه‌ی زمانی تا وقتی که شارژ موبایلتان پر شود بتواند راه‌حلی باشد برای اینکه ساعاتی در روز درفضای واقعی زندگی کنید. کار با لوازم الکترونیکی در هنگامی که متصل به برق هستند بسیار خطرناک است و می‌تواند هم سلامت دستگاه و هم مهم‌تر از آن خودتان را به خطر بیندازد.شما میتوانید برای اینکه به این کار متعهد باشید از راهکار‌های مختلفی استفاده کنید اما می خواهیم یک اپلیکیشن به شما معرفی کنیم که به شما در این کار کمک می‌کند.
برنامه‌ی off the grid این قابلیت را دارد که برای مدت زمان مشخص تلفن همراه و یا تبلت شما را قفل کند و در آن زمان شما به هیچ وجه نمی‌توانید قفل صفحه را باز کنید. اما در صورت نیاز میتوانید شماره تلفن‌های ضروری را وارد کنید تا در همین زمان قابلیت ارتباط با آنها را داشته باشید.؛ و اگر بخواهید در مدت زمانی که موبایلتان را قفل کردهاید از آن استفاده کنید باید هزینه پرداخت کنید.
برنامه ای روزانه تهیه کنید و آن را جلوی چشمتان بگذارید.
یکی از دلایلی که ما مدت زمان زیادی را در فضای مجازی در حال چک کردن پیام‌ها و یا بازی با موبایل یا تبلت خود هستیم نداشتن برنامه‌ی منظم روزانه است. وقتی در ابتدا تلفن همراه خود را به دست می‌گیرید قصد ندارید کل روزتان را را صرف گشتن در میان صفحات اشخاص مختلف و یا بازی کردن بکنید اما اگر برای خود برنامه‌ای نداشته باشید همین اتفاق خواهد افتاد؛ و زمانی برای رسیدگی به کارهای خانه یا خواندن درس‌هایتان باقی نخواهد‌ماند. در پایان هرشب برنامه‌ی روز بعد خود را تهیه کنید و آن را به دیوار بزنید و یا آن را روی عکس زمینه‌ی صفحه‌ی موبای خود قرار دهید. با این ترفند هر زمانی که موبایل یا تبلت خود را بردارید با لیستی از کارهایی که باید انجام دهید مواجه می‌شوید. و می دانید کارهای مهم‌تری برای انجام دادن دارید؛حتی میتوانید برای انجام برخی کارها درساعت مشخص زنگ یاد‌آور تنظیم کنید که در ساعات مشخص کارهای مهم‌تان را یادآوری کنید.
نوتیفیکیشن های برنامه‌ها را خاموش کنید.
آیا اگر در طول روز با هر پیامی که در فضای مجازی برایتان ارسال می‌شود موبایل خود را چک نکنید اتفاق ناگواری رخ خواهد داد؟ این‌ها مشغله‌هایی هستند که دنیای امروز به ما تحمیل می‌کنند و ما باید بتوانیم زمان خود را مدیریت کنیم؛ تا قبل از اینکه از وجود چنین قابلیت‌هایی اطلاع داشته باشید چه می‌کردید؟ شما حق انتخاب دارید. بیشتر این قابلیت‌ها برای آسان‌تر کردن کارهای شما در مواقع خاص و مورد نیاز هستند. از خودتان سوال کنید. آیا این قابلیت زندگی و ارتباطات مرا تسهیل کرده است یا سبب ایجاد چالش‌های بیشتر برای من شده‌است؟ من در روز چند پیام ضروری دریافت می‌کنم؟ و یا چند بار در روز در شرایطی قرار دارم که نیاز داشته باشم صدای زنگ نوتیفیکیشن موبایلم مرا از اتفاقات مهم روزانه با خبر کند؟
از اپلیکیشن‌های مدیریت زمان استفاده کنید.
بیایید از خود موبایل‌هایمان کمک بگیریم تا از آنها درست استفاده کنیم. شما اولین نفری نیستید که برای مدیریت زمان خود هنگام کار با موبایل دچار مشکل هستید. به همین دلیل برنامه‌های مختلفی برای کمک به حل این مشکل طراحی شده‌اند. شما میتوانید با استفاده از برنامه‌های مختلف مدت زمانی را که در روز قفل گوشی و تبلت‌تان را باز کردهاید ببینید و یا مدت زمانی که در هر برنامه بوده‌اید؛ در بعضی برنامه‌ها اگر بیشتر از حدی معین در برنامه‌ای بمانید و یا بازی کنید آلارم‌های کلافه کننده‌ای می‌دهد که شما را وادار می‌کند موبایل خود را کنار بگذارید.
12 اپلیکیشن برتر مدیریت زمان در سال 2021
برای پاسخگویی به پیام‌هایتان ساعاتی مشخص کنید.
برای پاسخگویی به پیام‌هایتان ساعاتی مشخص کنید و دوستان و آشنایان خود را از تصمیم خود مطلع کنید. میتوانید به آنها بگویید که برای کارهای ضروری می‌توانند با شما تماس بگیرند و یا شماره تماس خانه و محل‌کارتان را به آنها بدهید؛ در غیر این صورت به عنوان مثال در ساعت ۱۲ ظهر و ۷ بعد از ظهر حتما پیام‌های خود را چک خواهید کرد؛ و زمانی را به پاسخگویی و گپ و گفت با عزیزانتان اختصاص خواهید داد.
اگر این کار را انجام دهید دیگر در طول روز نگران پیام‌های دیده‌نشده نخواهید بود و آرامش خاطر بیشتری را در تجربه خواهید کرد. این نگرانی‌ها یکی از آسیب‌هایی است که درکنار تسهیل برقراری ارتباط بر ما وارد می‌شود اما باید بدانیم هیچ عملی بی‌ضرر نیست و ما فقط باید استفادهی درست از هر وسیله را یاد بگیریم.
به جای چت کردن تماس بگیرید.
تماس تلفنی صحبت شما را سریع تر به نتیجه خواهد رساند؛ شاید تا به حال متوجه این موضوع نشده باشید ولی یکی از مهم‌ترین دلایل اتلاف وقت در طول روز همین مدت زمانی است که شما در حال خواندن،پاسخ دادن و یا انتظار برای پاسخ طرف مقابل هستید. میتوانید اگر چند پیام خوانده نشده دارید. در وقت آزادتان با آنها تماس بگیرید و به جای چت همزمان با چند نفر که به احتمال زیاد شما را کلافه خواهد کرد در زمان کوتاه تری حتی به نتیجه‌ی قابل اطمینان‌تری برسید. به علاوه تماس تلفنی لحن شما را انتقال می‌دهد و در صورتی که عجله داشته‌باشید و یا خوشحال و یا ناراحت باشید شنونده بدون اینکه شما این موضوع را مطرح کنید متوجه موقعیت شده و کار را برای شما آسان‌تر می‌کند.
روزانه ۵ دقیقه کمتر بازی کنید.
به نظرتان اینکار نشدنی است؟ یا برای انجام آن نیاز به اراده‌ای بسیار قوی دارید تا روزی ۵ دقیقه کمتر از روز قبل بازی کنید؟ بسیاری از ما اگر کاری دارای نتیجه‌ی کوتاه مدت نباشد حتی شانس امتحان کردن آن را به خود نمی‌دهیم اما نتایجی که در بلند مدت حاصل شوند ماندگارترند. شما میتوانید بعد از هر نیم ساعتی که از زمان کار با موبایلتان کم شد برای خود جایزه‌ای در نظر بگیرید و خود را تشویق کنید؛ در این صورت برای انجام اینکار انگیزه خواهید داشت. اگر روزی ۵ دقیقه کمتر بازی کنید بعد از ۲ هفته ۱ ساعت کمتر در حال کار با موبایل هستید؛ و در پایان ماه نتیجه‌ای فوق‌العاده خواهید گرفت.
موفقیت مجموع تلاش‌های کوچکی است که هر روز به‌طور مداوم تکرار می‌شوند.
یک دستگاه برای کارهای ضروری و یک دستگاه برای کارهای دیگر.
در بسیاری از مقالات خوانده‌ایم که یکی از بهترین راه‌هایی که به وسیله‌ی آن می‌توان زمان استفاده از موبایل و تبلت را مدیریت کرد این است که موبایلی که با آن بازی می‌کنید،فضای مجازی را چک می‌کنید و برای کارهای روزمره استفاده می‌کنید از دستگاهی که به وسیله‌ی آن در کلاس آنلاین شرکت می‌کنید و یا جلسه برگزارم می‌کنید متفاوت باشد. بسیاری از افراد حتی از موبایلی برای برقراری تماس‌های کاری استفاده می‌کنند که دارای پایین‌ترین سطح تکنولوژی است و به این صورت به هیج صورت در زمان خود حتی نمی‌توانند زمان خود را در فضای مجازی تلف کنند.
در این روز‌های کرونایی که ما از موبایل‌ها و تبلت‌هایمان برای فراگیری دروس مدرسه و برگزاری جلسات بهره میگیریم این دغدغه‌ها از قبل پررنگ‌تر شده‌اند و خانواده‌ها و به خصوص مادران را بیش از پیش نگران کرده‌اند. پس بهتر است راهکار‌های عملی را جایگزین نگرانی و اضطراب کنیم.
دوری کودکان و نوجوانان ما از اجتماع و جمع دوستان یکی از بزرگترین آسیب‌هایی است که این روزها خانواده‌ها متحمل می‌شوند زیرا رشد فرزندانشان در گرو همین ارتباطات و بازی ها شکل می‌گیرد . اما بازی‌های مجازی نیز دارای فواید بسیاری هستند که اگر از آنها آگاه باشید می‌تواند به رشد فرزند شما کمک کند.برای آشنایی با فواید بازی‌ها مقاله‌ی “فواید بازی‌ها” را مطالعه کنید. ما با شناخت و آگاهی بیشتر است که می‌توانیم در زندگی موثر‌تر عمل کنیم.
