مطمئناً هر دانش‌آموزی حداقل یک‌بار هم که شده، بی حوصلگی در درس خواندن را تجربه کرده است، اما یادگیری مفاهیم مهم چه برای امتحان بعدی، چه برای کنکور و یا برای یادگیری مهارت جدید، بسیار ضروری است.
چالش اصلی این است که درس خواندن را به یک سرگرمی تبدیل کنیم. وجود اجبار در یادگیری مطالب درسی خسته‌کننده، باعث بی حوصلگی می‌شود. این بی حوصلگی می‌تواند باعث به تعویق انداختن مطالعه دروس موردنظر شود و انباشته شدن این دروس برای روزهای نزدیک به امتحان، دلیل اصلی استرس و اضطراب قبل از امتحان است. حواس‌پرتی و بی حوصلگی در درس خواندن، پایان دنیا نیست. به طور حتم با استفاده از راهکارهای رفع بی حوصلگی در درس خواندن می‌توانید سرگرمی حین مطالعه را افزایش دهید. با ادامه مقاله همراه باشید:
دلایل بی حوصلگی در درس خواندن
اکثر دانش‌آموزان به خاطر سرعت پایین آموزش و عدم علاقه به موضوع موردنظر دچار بی حوصلگی می‌شوند. البته، عدم درک کامل مفاهیم درسی نیز می‌تواند دلیلی برای کاهش حوصله و انگیزه لازم برای درس خواندن شود.
احساس ضعف و گمراهی ناشی از بی حوصلگی حتی می‌تواند باعث شود دانش‌آموز نداند پروژه یا تکلیف درسی خود را از کجا شروع کند. دانش‌آموزانی که با این مشکل مواجه هستند، باید به فکر راهکارهایی مانند ایجاد کنجکاوی در مورد موضوع، صرف زمان اضافی برای درس خواندن و … باشند.
استفاده از راهکارهای مؤثر می‌تواند زمینه لازم برای دستیابی به سطح مناسبی از موفقیت را به همراه داشته باشد. خستگی نوعی دشمن برای یادگیری است که به خاطر عدم ارتباط مطالب با زندگی واقعی، سرعت نامناسب در تدریس مطالب درسی، انحراف از روال درسی روزانه و … به وجود می‌آید. ما در این مقاله، راهکارهایی را ارائه می‌دهیم که دانش‌آموزان بتوانند بر این خستگی و بی حوصلگی غلبه کنند، اما معلمان نیز باید کارهایی را در جهت جلب توجه دانش‌آموزان و ارائه مطالب با یک سبک سرگرم‌کننده تر انجام دهند.
راه‌های مبارزه با بی حوصلگی در درس خواندن
هنگام مطالعه مطالب خسته‌کننده، تنها دو گزینه پیش روی شما قرار دارد. اول اینکه وانمود کنید تمایل زیادی به یادگیری این مفاهیم دارید و این کار می‌تواند باعث شود مطالب موردنظر برای شما جذاب‌تر به نظر برسد. دوم اینکه به دنبال راهی باشید تا بین مطالب درسی و زندگی واقعی خود ارتباط برقرار کنید چون این کار باعث می‌شود انگیزه بیشتری برای ادامه دادن داشته باشید. در ادامه راهکارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهیم که با استفاده از آنها بتوانید این دو گزینه طلایی رفع بی حوصلگی در درس خواندن را پوشش دهید:
1. کنجکاوی خود را تقویت کنید.
یکی از بهترین راه‌های از بین بردن بی حوصلگی در درس خواندن این است که حس کنجکاوی خود را نسبت به یادگیری مطالب درسی و کاربرد آنها تقویت کنید. کنجکاوی به شما کمک می‌کند تا مطالب را با آرامش و اشتیاق بیشتری یاد بگیرید؛ بنابراین، کنجکاوی یکی از بزرگ‌ترین دشمنان بی حوصلگی است. در واقع، اگر کنجکاوی شما بیدار شود، عوامل حواس‌پرتی و بی حوصلگی ضعیف‌تر می‌شوند.
اگر خواندن کتاب‌های درسی برای شما کار یکنواخت و خسته‌کننده‌ای است، بهتر است به دنبال فیلم‌های آموزشی مرتبط با این مطالب باشید تا به یادگیری آن مفاهیم علاقه‌مند شوید. مطمئناً اگر به عمق مطالب درسی خسته‌کننده بروید، چیزهایی را پیدا خواهید کرد که به رفع بی حوصلگی در درس خواندن کمک کند.
یادگیری یک مهارت به هیچ عنوان راحت نیست. اطمینان داشته باشید اگر در مورد مطلبی مطالعه عمیقی داشته باشید، کمی بیشتر با جذابیت و اهمیت آن انس خواهید گرفت.
2. به صورت گروهی درس بخوانید.
اگر چه در بسیاری از موارد، مطالعه انفرادی، برای یادگیری و تمرکز بهتر ضروری است، اما مطالعه گروهی نیز یک راهکار عالی برای درس خواندن بدون بی حوصلگی است. به عنوان مثال، اگر با دوستی در حال خواندن یک فصل از درسی هستید که هیچ علاقه‌ای به آن ندارید، اما دوست شما علاقه زیادی به یادگیری آن مطالب دارد، این اشتیاق او دلیل برای بهره‌وری بالا و افزایش علاقه شما نیز می‌شود.
در این مطالعه گروهی از یکدیگر سؤال بپرسید. درک مفاهیمی که برای شما سخت است با درس خواندن به صورت گروهی راحت‌تر می‌شود. هنگام درس خواندن با مشکلات و سؤالاتی مواجه می‌شوید که ندانستن جواب این سؤالات موقع مطالعه فردی می‌تواند دلیلی بر خستگی و بی حوصلگی در درس خواندن باشد. پرسیدن سؤالات از هم‌گروهی می‌تواند به درک بهتر مفاهیم و درگیر شدن بیشتر با مطالب کمک کند.
در این مطالعه گروهی می‌توانید به یکدیگر آموزش دهید و از همدیگر امتحان نیز بگیرید.
3. موضوعات درسی را با هم ترکیب کنید.
برای اینکه با بی حوصلگی در درس خواندن مقابله کنید، بهتر است موضوعات درسی خود را تغییر دهید. بعید است که فقط یک درس برای خواندن داشته باشید، بنابراین بهتر است هر نیم ساعت تا یک ساعت یک‌بار، موضوع درسی را تغییر دهید. به عنوان مثال، به مدت 45 دقیقه درس ریاضی را بخوانید، بعد از آن 45 دقیقه را برای درس زبان انگلیسی اختصاص دهید و بعد از آن به مدت 45 دقیقه درس تاریخ را بخوانید و این چرخه را برای چند بار دیگر تکرار کنید.
اگر خواندن درس‌های موردعلاقه باعث افزایش انگیزه شما می‌شود، پس سعی کنید زمان بیشتری را برای مطالعه آنها اختصاص دهید تا انرژی لازم برای خواندن درس‌های دیگر را به دست بیاورید.
4. اهداف خود را تعیین و در ازای دستیابی به این اهداف، به خود پاداش دهید.
یکی دیگر از راه‌های عالی برای مقابله با بی حوصلگی در درس خواندن، هدف‌گذاری درست است. به عنوان مثال، اگر مجبور هستید درس ریاضی را مطالعه و تمرین کنید، با خود بگویید تا زمانی که این مبحث را تمام نکردم از صندلی بلند نمی‌شوم. اهداف کوچک و قابل‌دسترس‌تر زمینه‌ساز دستیابی به اهداف بزرگ‌تر هستند.
داشتن یک برنامه‌ریزی درست و بهینه با زمان‌بندی منطقی، نقش مهمی در از بین بردن بی حوصلگی دارد. داشتن یک هدف روشن و واضح، تأثیر زیادی در پایبندی به مسیر رشد دارد. همچنین، به یاد داشته باشید اگر در این برنامه، ساعت مشخصی را برای دیدن فیلم، ورزش، صحبت با دوستان و … تعیین کنید، مطمئناً در زمان درس خواندن، تمرکز بیشتری خواهید داشت.
اگر رسیدن به هدف با یک پاداش دلخواه همراه باشد، انگیزه لازم برای انجام آن بیشتر خواهد بود. به عنوان مثال، 15 دقیقه پیاده‌روی، یک تکه شکلات، یک قسمت سریال موردعلاقه، همگی می‌توانند در بخش پاداش‌های شما قرار بگیرند. مهم این است پاداشی را در نظر بگیرید که انگیزه لازم برای رسیدن به هدف را فراهم کند.
اگر برای دستیابی به هدف و همچنین پاداش تلاش کنید، به احتمال زیاد تمرکز بیشتری روی درس خواندن خواهید داشت و خسته و بی‌حوصله نخواهید شد.
" افراد با هدف، موفق می‌شوند چون می‌دانند به کجا می‌روند "
5. فضای مطالعه مناسب و تمیزی را برای خود ترتیب دهید.
داشتن یک فضای مطالعه ایده آل نه تنها باعث بالا رفتن روحیه درس خواندن می‌شود، بلکه مانع پرت شدن حواس دانش‌آموز می‌شود.
اگر هنگام درس خواندن دچار بی حوصلگی می‌شوید، مطمئناً داشتن یک میز نامرتب با کتاب‌ها و خودکارهای انباشته شده روی هم باعث تشدید این بی حوصلگی می‌شود.
یک فضای مطالعه تمیز و مناسب به شما کمک می‌کند تا کنترل را به دست گرفته و در رأس امور قرار بگیرید.
مکانی را پیدا کنید که از نور کافی برخوردار باشد و دمای مناسبی داشته باشد. نور به شما کمک می‌کند تمرکز خود را حفظ کنید و دمای مناسب به شما کمک می‌کند از حواس‌پرتی ناشی از گرم و سرد بودن هوا دور بمانید.
اگر در اتاق‌خواب یا هر بخش دیگر از آرامش کافی برای درس خواندن بهره مند نیستید، مکان‌های دیگری را امتحان کنید. یک کتابخانه آرام نیز گزینه خوبی برای افزایش بازده یادگیری است. ساکت بودن محیط مطالعه، داشتن فضای لازم برای قرار دادن کتاب‌ها و … فاکتورهای لازم برای مقابله با بی حوصلگی در درس خواندن را فراهم می‌کنند.
6. بهترین ساعت برای درس خواندن خود را انتخاب کنید.
سبک درس خواندن همه دانش‌آموزان یکسان نیست. برخی از دانش‌آموزان در اول صبح انرژی بیشتری دارند و برخی دیگر از درس خواندن در شب لذت می‌برند.
مهم این است که بهترین ساعت برای درس خواندن خود را تکرار کنید و برنامه خود را بر این اساس تنظیم کنید.
درس خواندن در ساعاتی که مغز شما بیشتر بیدار و فعال است می‌تواند طول زمان درس خواندن بدون حوصلگی را افزایش دهد. اگر ساعت مناسب برای خود را پیدا کنید، آگاهی و هوشیاری شما برای جذب مطالب درسی بیشتر خواهد بود.
اگر یک روال درسی را تکرار کنید، به درس خواندن در آن ساعت عادت می‌کنید و خودتان را طوری آموزش می‌دهید که در آن ساعت از روز در حال مطالعه باشید. این به شما کمک می‌کند که با بی حوصلگی در درس خواندن مقابله کنید؛ چون ذهن شما به فعالیت عادت می‌کند و کمتر دچار حواس‌پرتی می‌شوید.
جهت آشنایی بیشتر با راهکارهای پیدا کردن بهترین ساعت برای درس خواندن، این مقاله را از دست ندهید.
7. قورباغه را قورت بدهید.
" اول صبح، یک قورباغه زنده بخورید و مطمئن باشید که در ادامه روز، هیچ اتفاق بدتری برای شما نمی‌افتد."
شاید این عنوان کمی برای شما عجیب باشد، اما منظور از قورباغه، خود قورباغه نیست. قورباغه این جمله کارهای سخت و چالش برانگیز زندگی است.
اگر بتوانید برنامه خود را طوری تنظیم کنید تا در ابتدا که انرژی و انگیزه بیشتری دارید، مطالب درسی سخت‌تر را در اولویت قرار دهید، حس موفقیت ناشی از غالب شدن و یادگیری آنها به شما کمک می‌کند تا برای ادامه روز نیز انرژی داشته باشید.
9. استراحت کنید.
نداشتن فعالیت و نشستن طولانی مدت، در یک وضعیت می‌تواند منجر به افزایش شدید بی حوصلگی در درس خواندن شود. سعی کنید با استراحت‌های کوتاه در حین درس خواندن با این خستگی و بی حوصلگی مقابله کنید.
اگر برای مدت طولانی نشسته‌اید، یک استراحت همراه با حرکات کششی داشته باشید. بعد از هر ساعت درس خواندن، با انجام حرکت ورزشی دلخواه خود به مدت 10 دقیقه، به خود پاداش دهید.
این تحرک، قلب شما را به تپش می‌اندازد و توانایی لازم برای تمرکز بیشتر روی مطالب درسی را فراهم می‌کند.
داشتن یک میان وعده سالم در زمان استراحت نیز ایده خوبی برای از بین بردن بی حوصلگی در درس خواندن است. یک میان وعده سرشار از پروتئین و فیبر درست کنید تا باعث سیری بیشتر شما شود و با کمک آنها بتوانید خستگی ناشی از گرسنگی در جلسه درس خواندن را از بین ببرید.
ترکیب گردو، کشمش، بادام و چند تکه شکلات تلخ، هم باعث سیری شما می‌شود و هم اینکه انرژی لازم جهت ادامه درس خواندن را برای شما به ارمغان می‌آورد.
یک ایده عالی دیگر این است که در زمان استراحت خود با انجام یک بازی آموزشی فوق‌العاده، هم انگیزه ناشی از حس رقابت را به دست بیاورید و هم اینکه مطالب درسی خود را با یک روش جذاب‌تر مرور کنید.
شما با انجام این بازی نه تنها با بی حوصلگی در درس خواندن مقابله می‌کنید، بلکه همبازی شدن با هم‌کلاسی‌ها باعث می‌شود احساس تنهایی و خستگی را از خود دور کنید. رقابت‌های این بازی طوری طراحی شده‌اند که هم مطالب درسی مرتبط به دوره تحصیلی مرور شوند و هم اینکه دانش‌آموزان در ازای تلاش و موفقیت خود از جوایز ارزشمند بهره‌مند شوند.
اگر هنوز این بازی هیجان‌انگیز را نصب نکرده‌اید، هر چه سریع‌تر دست به کار شوید و وارد این فضای رقابتی عالی شوید چون هم‌کلاسی‌های زیادی هستند که در انتظار یک رقیب قدرتمند هستند:
کمال‌گرایی، دشمن پیشرفت است.
ما در پایان روز می‌توانیم به بدترین دشمن خود تبدیل شویم. عدم رضایت از شرایط و توانایی باعث می‌شود که دسته و پنجه نرم کردن با مشکلات، بسیار چالش برانگیزتر شود.
اغلب ما در قلب خود این ترس را داریم که وقتی به اندازه کافی باهوش یا منظم نیستیم، چرا باید شروع کنیم و خود را به زحمت بیاندازیم؟
فراموش نکنید که هیچ چیز در این دنیا بی‌نقص نیست. به همین خاطر، داشتن یک تلاش بی‌نهایت بهتر از این است که به خاطر ترس از شکست، هیچ قدمی در مسیر موفقیت خود برندارید. گاهی اوقات، زمانی که به خود تلقین می‌کنید: ” من به اندازه کافی خوب نیستم.”، در بهترین وضعیت خود قرار دارید. بله؛ شما به اندازه کافی خوب هستید. کافی است اولین قم را بردارید تا اول از همه به خودتان نشان دهید که چه اندازه قدرت دارید؟
نتیجه‌گیری در مورد راهکارهای رفع بی حوصلگی در درس خواندن
دلیل اصلی بی حوصلگی، از دست دادن لذت یادگیری نسبت به مفاهیم درسی است. اگر راهکارهای لازم برای تبدیل یک ساعت درسی یکنواخت به یک ساعت درسی لذت‌بخش را اعمال کنید، مطمئناً از زمان خود به نحو احسن استفاده خواهید کرد. در این مقاله تلاش کردیم تمام روش‌های لازم جهت تبدیل شما به یک دانش‌آموز فعال و پرانرژی را ارائه دهیم. امیدواریم اعمال این تغییرات، برداشتن قدم‌های محکم‌تر در مسیر موفقیت تحصیلی را برای شما راحت‌تر کند. از اینکه تا انتهای مقاله با ما همراه بودید، از شما متشکریم.
برگرفته از wikihow
