استفاده از شبکه‌های اجتماعی مخصوصاً اینستاگرام روز به روز در حال افزایش است و البته که قرار نیست در این مقاله فقط اثرات مخرب و منفی آن را مورد بررسی قرار دهیم. تلاش ما بر این است که با بررسی تاثیرات اینستاگرام روی مغز، مسیری را ترسیم کنیم که نه‌تنها از اینستاگرام لذت ببرید بلکه از محتوای آن برای توسعه فردی و همچنین پیشرفت خود استفاده کنید. تاثیر اینستاگرام تنها در افسردگی، مقایسه زندگی خود با دیگران و بی‌انگیزگی خلاصه نمی‌شود. اگر به جنبه‌های مثبت شبکه‌های اجتماعی اهمیت بدهید، صد در صد زمانی که در این شبکه‌ها سپری می‌کنید، بسیار ارزشمندتر خواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، ادامه این مقاله فوق‌العاده را از دست ندهید:
بررسی دلایل محبوبیت اینستاگرام
اینستاگرام یکی از شبکه‌های اجتماعی پرطرفدار است که تقریباً از سال 2017 به بعد تعداد کاربران آن به‌صورت چشمگیری افزایش پیدا کرده است؛ اما چه چیزی باعث شده است که اینستاگرام تا این حد خاص و ممتاز باشد؟
در این بخش 5 ویژگی برتری را بررسی می‌کنیم که اینستاگرام را از سایر شبکه‌های اجتماعی متمایز می‌کنند:
حضور پر رنگ تصاویر در اینستاگرام
اینستاگرام از همان ابتدا بیانیه‌ای داشت که همه را تحت تاثیر قرار داد و آن هم این بود که اشتراک‌گذاری تصاویر ویژگی اصلی یک شبکه اجتماعی موفق است. درواقع، تصاویر ایده‌ها را به اشتراک گذاشته و انگیزه و علاقه کاربران و فالورها را افزایش می‌دهند. اشتراک‌گذاری و دستیابی به تصاویر و ویدیوهای مختلف از سراسر دنیا باعث حفظ رضایت کاربران می‌شود زیرا ایده‌های بصری زیادی وجود دارد که مردم متناسب با نیاز خود از آنها الهام می‌گیرند.
استفاده راحت
نسخه اپلیکیشن موبایل اینستاگرام امکانات فوق‌العاده‌ای را برای کاربران ارائه می‌دهد. اکنون که هر شخصی متناسب با نیاز و توان خود یک تلفن همراه هوشمند دارد و از آنجا که این تلفن‌ها به راحتی با زندگی و مشغله مردم ادغام می‌شوند، استفاده از اپلیکیشن جذابی مثل اینستاگرام برای همه امکان‌پذیر است.
سرعت بالا
اشتراک‌گذاری پست‌ها و محتوای مختلف در اینستاگرام نیاز به زمان کمی دارد. به این صورت که ایجاد یک پست جدید در اینستاگرام می‌تواند کمتر از 10 ثانیه طول بکشد. مطمئناً تولید محتوای مهم و حساس نیاز به زمان بیشتری دارد.
علاوه بر این، دسترسی به پست‌ها و استوری های افرادی که دنبال می‌کنید هم نیاز به زمان کمی دارد. جستجوی سریع یک موضوع، برند یا یک شخص در عرض چند دقیقه اتفاق می‌افتد و همین دسترسی سریع باعث جلب رضایت کاربران شده است.
تاثیرات فوق العاده بازی آموزشی در یادگیری دانش آموزان
تاثیر بازی آموزشی بر یادگیری بهتر یکی از جدیدترین روش‌های آموزشی در سراسر دنیا استفاده از بازی‌های آموزشی است. در این روش مفاهیم و دروس
گیمر درس‌خوان
نحوه ایجاد تعادل بین درس و بازی اینکه در کنار درس‌خواندن از بازی کردن هم لذّت می‌برید، نشان‌دهنده این است که قرار است مسیر تحصیلی
10 مورد از بهترین بازی های انگیزشی مخصوص دانش آموزان
اگر به دنبال بهترین بازی های انگیزشی برای افزایش شوق و هیجان خود به ادامه مسیر هستید، در جای درستی قرار دارید. انجام بازی های
سادگی
هر کاربری که اینستاگرام را به‌تازگی نصب کرده است به‌راحتی می‌تواند از آن استفاده کند. البته، یادگیری استفاده پیشرفته‌تر از اپلیکیشن اینستاگرام و بهره‌مندی از امکانات جذاب آن نیاز به زمان دارد ولی ایجاد پست و استوری، دنبال کردن دیگران، جستجو کردن یک هشتگ، شخص یا برند، کار بسیار راحتی است.
اشتراک‌گذاری تصاویر و ویدیوها همراه با متن یا بدون متن در یک زمان کوتاه، ایده بسیار خوبی است زیرا اکثر مردم ترجیح می دهند که هر چه سریع‌تر به کارهای دیگر خود نیز برسند. رابط کاربری ساده و بهره‌مندی از انواع امکانات ویرایشی پیشرفته در هنگام اشتراک‌گذاری ازجمله ویژگی‌های برتر اینستاگرام است که کاربران را شیفته خود کرده است.
سرگرم کننده
اینستاگرام امکان جستجو، دنبال کردن افراد مختلف، ارتباط با افرادی از سراسر جهان و کسب اطلاعات بیشتر در مورد موضوعات مختلف را با یک روش سرگرم کننده تر در اختیار کاربران قرار می‌دهد. همچنین، میل به اشتراک‌گذاری تصاویر و ویدیوهای الهام‌بخش، جذاب، خنده‌دار و تکان‌دهنده را افزایش می‌دهد. درواقع، شما در این شبکه اجتماعی به دنبال علایق خود می‌روید و همین باعث می‌شود که حسابی داشته باشید که حضور در آنجا حس بهتری را برای شما به همراه داشته باشد.
دلایل اصلی استفاده از شبکه‌های اجتماعی مثل اینستاگرام
- اطلاع از اخبار و رویدادهای جدید
- دسترسی به محتوای خنده‌دار و سرگرم کننده
- پر کردن اوقات فراغت
- ارتباط با دوستان و آشنایان
- اشتراک‌گذاری تصاویر و ویدیوها با دیگران
- تحقیق در مورد محصولات
- تعامل با افرادی از سراسر جهان
- به اشتراک گذاشتن نظرات و ایده‌ها
- آشنایی با افراد جدید
و اما نوبت می‌رسد به بررسی عمیق‌تر تاثیرات اینستاگرام روی مغز
اینستاگرام نیز مانند سایر شبکه‌های اجتماعی دارای ماهیت تقویت‌کنندگی هستند. استفاده از آن، مرکز پاداش مغز را با ترشح دوپامین فعال می‌کند. دوپامین، ماده شیمیایی است که هنگام انجام فعالیت‌های لذت بخشی مثل غذا خوردن و برقراری تعامل اجتماعی تولید می‌شود. این پلتفرم به‌گونه‌ای طراحی شده است که هیجان دستیابی به لذت بیشتر باعث به وجود آمدن وابستگی می‌شود. عدم دستیابی به این لذت می‌تواند با اضطراب، افسردگی و حتی بیماری‌های جسمی نیز همراه باشد.
بر اساس گزارشات مرکز تحقیق پیو، 69 درصد از بزرگ‌سالان و 81 درصد از نوجوانان در ایالات‌متحده از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند. بسیاری از این افراد در معرض اضطراب، افسردگی و سایر بیماری‌های روحی قرار می‌گیرند ولی واقعاً چه چیزی باعث می‌شود که دوباره به سراغ اینستاگرام سایر شبکه‌های اجتماعی بروند.
واقعاً چرا اکثر افراد متوجه تاثیرات اینستاگرام روی مغز هستند ولی نمی‌توانند آن را کنار بگذارند؟
اسپرلینگ در جواب به این سؤال می‌گوید:
“زمانی که نتیجه غیرقابل پیش‌بینی باشد، احتمال تکرار رفتار بیشتر است.”
یک مثال ساده:
افرادی که پست یا استوری می‌گذارند، نمی‌دانند که عکس یا ویدیو آنها کی و توسط چه کسانی لایک می‌شود. نتیجه غیرقابل پیش‌بینی و احتمال وقوع یک نتیجه دلخواه باعث می‌شود که کاربران به استفاده از اینستاگرام ادامه دهند.
از طرف دیگر، منشأ اصلی ناراحتی‌های روحی مربوط به مقایسه هایی است که شخص بین خود و دیگران انجام می‌دهد. چرا عکس من کمتر از عکس دوستم لایک می‌گیرد؟ آیا درخواست های فالو من کم نیست؟ چرا فالورهایم را از دست می‌دهم؟ از دست دادن لایک ها، فالورها و … می‌تواند باعث ایجاد اضطراب و افسردگی شود.
وقتی مردم به‌صورت آنلاین شاهد از دست دادن محبوبیت خود هستند، مقایسه را شروع می‌کنند و این مقایسه و احساس ضعف، شروع همه افسردگی‌ها و استرس‌ها است.
یک مطالعه بریتانیایی که در سال 2018 انجام شد، استفاده از شبکه‌های اجتماعی مثل اینستاگرام را با کاهش، اختلال و تأخیر در خواب کاربران مرتبط دانست که این اختلال‌ها نیز با افسردگی، از دست دادن حافظه و عملکرد تحصیلی ضعیف همراه می‌شوند.
استفاده از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند روی سلامت فیزیکی کاربران نیز تاثیر بگذارد. محققان می‌گویند که ارتباط بین مغز و روده می‌تواند اضطراب و افسردگی را به حالت تهوع، سردرد، تنش عضلانی و لرزش تبدیل کند.
چند نمونه از تاثیرات منفی برجسته اینستاگرام
1. افسردگی، کاهش اعتماد به نفس و اضطراب ناشی از نارضایتی از ویژگی‌های ظاهری
این احساسات منفی و ناراحتی‌ها ناشی از همان مقایسه هایی است که افراد در هنگام مشاهده تصاویر و ویدیوهای کاربران دیگر انجام می‌دهند. این تاثیر، جمله زیبایی از کتاب “دیگر اخبار نخوانید” از رولف دوبلی را یادآور می‌شود:
ما خودمان را با افرادی مقایسه می‌کنیم که به هیچ نحو هیچ ارتباطی با ما ندارند، در نتیجه خودمان را از آنچه هستیم کوچک‌تر احساس می‌کنیم. البته، می‌توان به شیوهایی عقلانی با این تاثیر مقابله کرد - اما ما این کار را نمی‌کنیم.
عواقب عاطفی واقعی هستند و تغییرات جسمی و هورمونی در پی دارند. سطح استرس ما بالا می‌رود، سطح سروتونین مان کاهش می‌یابد. سرمان را پایین می‌اندازیم و نومید پاهای سستمان را دنبال خودمان می‌کشیم.
زندگی را از اینکه هست برای خودمان سخت‌تر می‌کنیم. دیگر وقتش رسیده که کنار بکشیم. از مصرف ابلهانه رسانه‌های خبری و رقابت بیهوده بر سر کسب منزلت کنار بکشیم.
2. تاثیر به اشتراک‌گذاری سلفی روی خلق‌وخو
یک مطالعه منتشرشده در سال 2018 نشان داد افرادی که در دوره دبیرستان و دانشگاه از خود عکس می‌گرفتند و به اشتراک می‌گذاشتند (مخصوصاً خانم‌ها)، به‌مراتب خلق‌وخوی بدتری داشتند و احساس می‌کردند که جذابیت کمتری دارند. بخش جالب اینجاست که با وجود امکانات ویرایشی و قرار دادن افکت‌ها، باز این نارضایتی کمتر نمی‌شد.
3. افزایش تمایل به انجام عمل‌های زیبایی
در سال 2010، مطالعه‌ای در این زمینه انجام شد که 600 نوجوان هلندی در رده سنی 11 تا 18 سال را مورد بررسی قرار داد. نتایج این مطالعه نشان داد که از تاثیرات اینستاگرام در مغز می‌توان به افزایش تمایل به انجام عمل‌های زیبایی اشاره کرد. مخصوصاً دختران نوجوان با مشاهده عکس‌های ویرایش شده بقیه کاربران اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند و میزان رضایتشان از ظاهر خود به‌مراتب کمتر می‌شود. به همین خاطر است که تمایل به انجام عمل‌های زیبایی روز به روز در حال افزایش است در حالی که بهتر است بدانید اکثر این افراد فقط عکس‌های ویرایش شده خود را به اشتراک می‌گذارند و واقعیت چیز دیگری است.
4. تغییر فعالیت مغز با لایک
چند سال پیش مطالعه‌ای در زمینه ارتباط مغز با تعداد لایک های اینستاگرام انجام شد. در این مطالعه از fMRIمغزی استفاده شد که نوعی تصویربرداری است که می‌تواند تغییرات جریان خون در قسمت‌های مختلف مغز را مشخص کرده و محل فعالیت مغز را نشان دهد. طبق این تحقیق، زمانی که پست‌هایی با لایک های زیاد به آنها نشان داده شد، فعالیت مغزی آنها بیشتر شد.
وقتی پست‌های خودشان لایک دریافت می‌کرد، مرکز سیستم پاداش مغز فعال می‌شد. به همین خاطر، محققان نتیجه گرفتند که «لایک یک نشانه اجتماعی خاص برای حوزه فرهنگی نوجوانان است و نوجوانان از این نشانه استفاده می‌کنند تا یاد بگیرند که در دنیای اجتماعی خود چگونه حرکت کنند.»
5. افزایش افکار آسیب رساندن به خود
نتایج یک مطالعه نشان داد که شبکه‌های اجتماعی آنلاین منجر به قرارگیری افراد در معرض افکار آسیب رساندن به خود می‌شود. به این صورت که کاربران از محتوای منفی و خودآزاری تاثیر گرفته و از افرادی که برای جلب توجه کارهایی برای آسیب رساندن به خود انجام می‌دهند، الگوبرداری می‌کنند. روش‌های خودآزاری که در پست‌ها و استوری ها به اشتراک گذاشته می‌شود باعث پریشانی روانی، ضعیف شدن سلامت روانی و افزایش افکار خودکشی می‌شوند. به همین دلیل باید همه‌چیز را تحت کنترل نگه داریم تا تاثیرات منفی باعث به هم خوردن تعادل رفتاری ما نشوند.
چند نکته برای کاهش تاثیرات اینستاگرام روی مغز و تبدیل احساسات منفی به احساسات سازنده و مثبت
صفحه اصلی اینستاگرام شامل پست‌های کاربرانی است که شما دنبال کرده‌اید، پس این شما هستید که تصمیم می‌گیرید چه پست‌هایی را ببینید و چه احساساتی در خود به وجود بیاورید.
اگر دیدن سفرهای شگفت‌انگیز یک شخص احساس افسردگی شما را افزایش می‌دهد، پس به‌راحتی می‌توانید آن شخص را دنبال نکنید. در کل، حساب کاربری که باعث به وجود آمدن احساسات منفی و افزایش اضطراب و افسردگی شما می‌شود را دنبال نکنید.
شاید فکر کنید که بخش search اینستاگرام پست‌های تصادفی را به شما نشان می‌دهد، در حالی که اصلاً چنین نیست. الگوریتم اینستاگرام پیشنهادات را بر اساس انتخاب‌های شما ارائه می‌دهد. هر کلیکی که روی پست‌ها انجام می‌دهید، درواقع به این الگوریتم می‌گویید که من به این موضوع علاقه‌مند هستم. پس اگر به عنوان مثال، دوست ندارید که در این بخش، پست‌های مربوط به رژیم‌های لاغری را ببینید، روی چنین پست‌هایی کلیک نکنید و پست‌هایی با این موضوع را نگاه نکنید.
اگر به دنبال یک بازی فکری خود هستید که با استفاده از آن عملکرد مغز خود را تقویت کنید، مطالعه این مقاله می تواند برای شما مفید باشد.
درواقع، شما برای اولین بار که وارد اینستاگرام می‌شوید، هیچ هویتی از خود ندارید. با شروع دنبال کردن حساب‌ها، نگاه کردن به پست‌ها و لایک آنها دنیایی را برای خود می‌سازید که همیشه با آنچه نسبت به آن واکنش نشان داده‌اید، مواجه می‌شوید. پس اگر انتخاب‌های مناسبی داشته باشید و حساب‌هایی را دنبال کنید که حس مثبتی در شما ایجاد می‌کنند، مطمئناً زمانی که در این محیط سپری می‌کنید، ارزشمندتر خواهد شد.
افراد زیادی هستند که از طریق اینستاگرام کسب درآمد می‌کنند و به‌جای افسردگی و اضطراب، مسیر زیباتری برای خود انتخاب می‌کنند. اگر ایده‌ای در این زمینه دارید یا علاقه‌مند به کسب درآمد از طریق اینستاگرام هستید، بهتر است از طریق مشاوره با افراد باتجربه یا مطالعه و تحقیق در این زمینه، فعالیت خود را شروع کنید. به یاد داشته باشید که این شما هستید که انتخاب می‌کنید از فرصت زندگی خود چگونه استفاده کنید.
5 مرحله‌ای که احساس شادی و آرامش هنگام استفاده از اینستاگرام را افزایش خواهد داد
- حساب کاربرانی که دنبال کنید که احساس و افکار مثبتی در شما ایجاد می‌کنند.
- حساب دوستان و آشنایانی را دنبال کنید که آنها نیز شما را دنبال می‌کنند.
- حساب‌هایی را دنبال کنید که در مورد موضوعات موردعلاقه شما ایده‌ها و افکار خلاقانه و مثبتی را ارائه می‌دهند.
- با تنظیم یک تایمر، زمان استفاده از اینستاگرام را تحت کنترل نگه دارید.
- اعلان‌های اینستاگرام را غیرفعال کنید تا در حین انجام کارهای دیگر باعث حواس‌پرتی نشوند.
نتیجه‌گیری در مورد تاثیرات اینستاگرام روی مغز
ما در این مقاله تاثیرات اینستاگرام روی مغز را موردبررسی قرار دادیم که مطمئناً اگر بتوانید استفاده درست و مثبتی از این شبکه اجتماعی داشته باشید، تاثیرات منفی آن به‌مراتب کمتر خواهد شد. این شما هستید که انتخاب می‌کنید، چه تاثیری از این برنامه بگیرید. پس اگر در انتخاب‌های خود دقت کنید و هوشمندانه‌تر عمل کنید؛ تاثیرات منفی اینستاگرام جای خود را به تاثیرات مثبت و سازنده می‌دهند. از اینکه تا انتهای مقاله با ما همراه بودید از شما متشکریم.
